終身成長

Posted by Alan Zhan on Sunday, October 2, 2022

思維模式

你今天去上了一門對你來說是很重要的課程,而且你非常喜歡這門課。你的教授公佈了期中考的考試成績,然而你考試的成績只獲得了 60 分。你非常的失望,等到晚上準備要回家的時候,你發現你錯過了最後一班捷運,導致你必須走回家。當你感到非常生氣的時候,打電話給你最好的朋友想要傾訴,然而卻沒有打通。

你針對這份故事你會怎麼想?

  • 固定型思維 (fixed mindset) 的人會認為:我是個失敗者只我能考 60 分、所有人都比我優秀、我的人生太可悲了等等。
    • 他們會把一件事情當作一個衡量自己能力與價值的直接標尺。
  • 成長型思維 (growth mindset) 的人會認為:我會更加努力學習的,下次要提早幾分鐘到捷運站,避免錯過最後一班車。
    • 他們不會為自己貼上標籤,或者失去信心。即使他們感到沮喪,他們也準備好去承擔這個風險,直面挑戰,繼續奮鬥。

其實我們是可以改變自己的思維模式的!

終身成長

兩種思維模式的差異

固定型思維

用一句話總結:故步自封的自我限制

特徵:做任何事情都是為了向別人證明自己的價值,迴避不擅長的挑戰,盡量避免失敗

有一位網球明星叫做 John Patrick McEnroe, Jr ,他是之前紅極一時的明星,他曾經獲得世界冠軍,但是他紅的時間並不太長,運動生命週期也不是很長。

為什麼大家會認為他是一個固定型思維的人呢?他每次去打球都一定會發脾氣,那個網球場邊會準備一些木屑,讓這些球員去吸手上的汗,他過去把那個木修抓一把網手上一拍,拍掉說:這也叫木屑?然後一腳把那桶全部踢飛,大家都覺得他的脾氣好大。

為什麼固定型思維的人會容易找碴、容易發脾氣呢?原因是固定型思維的人會喜歡把一切責任都推給他人,他覺得我今提打不好球是拍子的錯,我今天打不好是裁判的錯,我今天打不好是球場上的觀眾太吵影響到我。

成長型思維

用一句話總結:超越可能的自我拓展

特徵:擁抱終身學習,相信自己可以通過努力讓致力變高,勇於迎接挑戰,將反饋視為學習的機會

與 John Patrick McEnroe, Jr 相反的是 Eldrick “Tiger” Woods ,他是打高爾夫球的,他也容易受到周圍環境的影響,如果周圍觀眾說話、拍照、手機響都會影響到球員打球。如果他是一個固定型思維的球員就會生氣發飆,指責觀眾。但是 Tiger Woods 的解決辦法是讓父親訓練他,讓他一邊打球時,一邊嚇唬他朝他扔東西。他用這種訓練來適應各種吵雜的環境。這就是成長型思維的選手,所以他獲得的職業生命週期長得更多。

你自己是成長型思維的人還是是固定型思維的人呢?可以從以下幾個角度思考看看:

  1. 對於自身評價的準確度不同
    1. 固定型思維:對於自身的評估非好即壞,所以他們的評估有些會很誇大,有些會很模糊。
    2. 成長型思維:相信能力是可以培養的,所以對自己現有的水平,他們抱著開放的心態評估,同時也以學習為目標,他們也需要針對自己現有的水平準確的評估,這樣才能更好的學席以及成長。
  2. 對成功的看法不同
    1. 固定型思維:確保自己是成功的,他們認為聰明人應該永遠是對的,這會讓他們極力掩飾自己的不足,最後成為不愛學習的人。
    2. 成長型思維:成功意味著擴展了自己的能力,而且人生還有好多事情要學習,需要通過不斷的學習。
  3. 對失敗的看法不同
    1. 固定型思維:如果他在某件事情失敗了,他就成為了失敗者,他們的失敗,從行為轉變成身份。
    2. 成長型思維:即便失敗是痛苦的,但是他不能為你定下定義,他只是一個需要面對和解決的問題。況且我們還能從中學習以及受惠。
  4. 對努力的看法不同
    1. 固定型思維:只有無能的人才需要努力,如果你需要為了某件事情努力,說明你不擅長做這件事情。
    2. 成長型思維:天才也需要努力才會成功,他們欣賞天賦,更崇尚努力。
  5. 腦波的不同 在哥倫比亞大學的腦波實驗室,針對了兩種思維的人進行一項測試,他們在回答問題,並且得到反饋時,腦波會呈現不同的反應。
    1. 固定型思維:只反應能力高的的反饋有興趣,他們的注意力集中在答案的對錯之上,對於幫助學習的訊息沒有興趣。
    2. 成長型思維:高度關注提高知識水平的訊息,對他們來說,學習才是第一要務。

思維模式在不同領域的表現

商業

IBM 在 20 世紀 80 年代後期,認知到自己陷入了困境。於是 IBM 找上了 Louis V. Gerstner ,讓他來擔任公司新的 CEO 。而 Gerstner 打擊了菁英主義,他更加的關注能夠幫助公司解決問題的人聚再一起開會,而不是他們是什麼職位;更重視團隊協作,他開除了喜歡玩弄權術以及熱衷於鬥爭的人,並且阻止了銷售部門在客人面前羞辱以及爭奪客戶的行為;他告訴員工天賦不能決定一切,我們需要把工作做好等等。最後他在他卸任之前,這家公司的股票價值增長了 800% 。

固定型思維的領導,總是追求證明自己、強調「我」,而擁有成長型思維的領導,則更重視「我們」。

我們可以思考:誰說大象不能跳舞?

體育

在體育界,有個很有名的例子叫做 Michael Jeffrey Jordan ,他是一位體育界的籃球明星,他在高中時,被校隊淘汰了,他很沮喪的回家跟母親傾訴,他們母親就跟他說,那就回學校好好訓練,從此他就每天早上六點就離開家裡到學校練習了。上了大學時,進一步訓練防守、控球和投籃方面的各方面的能力。如果輸了比賽,他也會針對不滿意的地方錯出調整。

更有趣的他曾經有段時間去挑戰棒球,如果正常人看待這件事情,都會覺得他瘋了!但是對於 Jordan 來說,這是他的人生,他想要去嘗試一下不行嗎?雖然 Jordan 最後還是回到了籃球場。

然而他的復出,一上公牛隊就發現,連著輸了好幾場比賽,他的評價盪到了谷底,在那個時候 Jordan 沒有做其他的事情,他就是不斷地繼續加強訓練,而且隨著他的年齡增加,他的身體素質一定是在下降,但是我們可以發現, Jordan 到了生涯後期打球,已經不再靠他的生體素在打球,而是不斷地增強自己的技巧,這就是一位成長型選手表現出來的偉大之處。

我們可以思考:是不是有哪項運動我們認為自己不擅長呢?也許我們確實不擅長,但也可能不是你所想的。

在過往,我不會 Scuba Diving (水肺潛水),我的水性不是很好,但是又好想體驗水下的感受,於是我硬著頭皮去報名了水肺課程,在過程中不斷的練習以及練習,甚至有些時候浮力控制,控制不是很好,最後水肺證照還是到手了。也許在努力的過程中,你的表現不是那麼的好,但是如果你對於某項運動是有熱情的,那就去努力看看吧。

人際關係

固定型思維的人會認為,愛情是理想的,是完美和永和的和諧相處,就像童話故事般的那樣,王子與公主過上幸福的生活。固定思維的人會有兩個問題:

  1. 如果愛情需要努力,那麼說明了它屬於自己。他們希望兩個人心有靈犀、意見統一,所以的事情都能夠自動發生。他們認為伴侶之間互相支撐、共同解決問題都是不可靠的。
  2. 性格方面的缺陷,在大多數的時候他們會選擇責怪對方的性格有缺陷,他們會覺得性格缺陷無法改變,兩個人之間的問題也無法解決。

而對於成長型思維的人會覺得,即便兩個人發生衝突,他們也仍舊相信彼此的關係是良好的。

教育

固定型思維的父母只會在乎孩子有沒有達成他們所期待的成就,否則這個孩子在他們眼中就好像失去了價值一樣;成長型思維的父母,不僅會給孩子設定一個奮鬥的目標,還會給孩子成長的空間,他們尊重孩子的興趣,重視孩子擁有完整的人格,鼓勵孩子以自己的方式活得更好。

固定型思維的老師會營造一種批判的學習氛圍,他們會根據學生的表現,判定哪個聰明哪個笨,接著他們就會放棄那些笨學生,這些老師認為笨學生不是自己的責任,他們無法改變學生的智力水平;成長型思維的老師,會創造一個充滿信任、沒有批評的學習氛圍,他們注重怎麼教會學生,而不是刻板的評判學生。他們致力於教會學生自學和思考,就算學生當下水平不足,也會教導他們如何縮小差距。

培養成長型思維模式

接納自己是固定型思維,覺察到自己有著固定型的思維,付諸行動改變!我們不必感到羞愧,我們得先承認他,面對它接受它。書中說到可以通過以下四個方法改善

接受

我們每個人都有一部分是固定思維模式,我們需要知道的是,我們每個人都是成長型以及固定型思維的混合體,沒有什麼好羞愧的,我們應該努力去挖掘擁抱固定型思維,並且接受這個已存在的事實,接受他出現時,可能會帶給我們的危害。

觀察

我們需要知道是什麼引發了自己的固定型思維?譬如說:最近一次引發你的固定型思維是是因為什麼而引發的?

觀察自己的固定型思維,明確他會出現的原因

命名

給自己的固定型思維取一個名字,這個可以是喜歡的東西或者討厭的名字,總之用它來點醒自己

教育

了解固定型思維發生的原因和他帶來的負面影響,接著在他再次發生的時候,點學會和他溝通,說明自己為什麼要這麼做,讓他一起陪你踏上行動的旅程。

其實固定型思維在本質上是在保護你自己,讓你感受到安全。用成長型思維和它溝通、教育,他就能支持和幫助你

心得

最近與 Jonathan 有了一個談話,剛好討論到一些事情關於 fixed mindset 以及 growth mindset ,我突然想請我曾經用 app 聽過一本書叫做「終身成長」,於是趕緊購入了這本書,好好的在把他認真看過一遍,也很謝謝他讓我再次好好的認識了自己以及兩種思維模式的差異。

有些思維想法早就伴隨在我們腦海中多年,要改變是一個很痛苦的事情,你必須和你過去的認知、格局以及恐懼、脆弱甚至是和未知的未來作戰,改變也許很難,但從未有人說過不值對嗎?人類的某項專長並不是先天就決定的,而是通過後天有目的的鍛鍊獲得的。

最後補上一句之前聽這本書的講書者,講的一句我個人還蠻喜歡的話送給大家:學東西往回走是一件非常正常的事情,所以最有效能夠讓自己進步的方法就是,是你自己經常看到自己的進步!

歡迎到我的 Facebook Alan 的筆記本 留言,順手給我個讚吧!你的讚將成為我持續更新的動力,感謝你的閱讀,讓我們一起學習成為更好的自己。