複利
「複利」這個詞貫穿了整部本書，我們可以說它是世界第八大奇蹟，一點也不為過。
- 你每天只進步 1% ，持續了之後一年 (1.01 ^ 365 = 37.78)，你將進步 37 倍。
- 你每天持續退步了 1% ，持續了一年 (0.99 ^ 365 = 0.03) ，你將退步到趨近 0 。
所以習慣就是自我改善這一件事情的複利威力。
改變習慣最快的方式就是改變認同
這邊解釋的方式可能會與書上不太一樣，但觀念會差不多，會採用黃金圈理論來解釋，所以改變會歷經三個層次:
- 身分認同: 你想成為怎樣的人
- 過程: 我們該怎麼做
- 結果: 做些甚麼
這邊需要關注兩個重點
- 你想成為怎樣的人，必須具體化，越具體越好，否則可能連你自己都會不清楚你要往哪個方向前進。
- 過程必須透過生活中的許多小勝利來完成，譬如：一個大任務要你在一個段時間內完成，實在是太辛苦了，你必須將任務切分成許多小任務，讓你每次處理起來都可以很輕鬆，那麼你透過日復一日的努力，終將達成你的大目標。
建立好習慣的四個步驟
讓習慣形成迴路的四個步驟:
- 提示
- 渴望
- 行動
- 獎賞
提示
讓提示顯而易見: 行為改變的過程始於覺察，我們必須對自己的習慣有所感覺，有所感受才能覺察，才能有提示。找到能夠觸發提示的行為，才是養成好習慣的第一步驟。
我們可以在每天的前一天晚上，就寫好明天的行程，並且讓這些行程，讓他可以隨時提示你，並且透過按步就班的方式，讓你養成良好習慣。
渴望
讓習慣有吸引力: 我們可以讓習慣跟獎賞綁定再一起，讓你做完每件好習慣時，都可以獲得獎賞。
行動
讓行動輕而易舉: 假如你一年後要參加 101 登高賽，那麼你就把登高賽跟怎麼準備開始切分許多小的任務 (習慣)，接下來就是每天每天進步一點點，讓你習慣這個習慣，並且讓你的身體習慣這個自動化過程，那麼你就可以讓整個大行動，輕而易舉的完成了。
獎賞
讓獎賞令人滿足: 這是我最常使用的招數了，設下一個目標還有獎勵，當你這個目標完成時，你就可以去購買某樣商品，讓渴望與獎賞綁定再一起，讓你在做這件事情的時候，不會那麼痛苦，反而會讓你享受整個過程與獎賞。
戒除壞習慣
只有提到如何建立好習慣，當然我們也需要戒除壞習慣，那麼才可以讓你的好習慣的影響效應盡量發揮大最大，簡單來說，你可以直接把上述的四個步驟直接做反轉動作，即可！
總結
回想起小時候不會敲鍵盤，漸漸的中文打字的速度越來越快，正好只是習慣已經養成，讓我可以跟其他人構通；回想起初入職場時，英打打的超慢的我，偶爾還得看一下鍵盤的位置，看一下字母到底在哪邊，漸漸的也因為習慣英打，而讓現在撰寫程式碼可以很順暢，所以當習慣與刻意練習結合在一起，並且盡可能地讓他每天發生，那麼半年甚至是幾年後，所創造的複利效應將會變成非常可怕，我是這樣走過來的，我都可以了，你呢？
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